co zjeść

I masz Problem bo wychodzisz z siłowni i powinienieś zjeść posiłek w ciągu 30 min a wówczas bedzie ok 17:45 a o 18 chcesz iść biegać nie da rady biegać 15 min po posiłku a jak jesteś na masie to musisz jeść takze biegać możesz np ok 19:30 na początek zacznij truchtem spokojnym tempem i biegnij ok 20-30 min i tak co drugi dzień jak nie dasz rady [...]

A nie łatwiej Ci coś dodatkowo po prostu zjeść ?? Bo nie wiem czemu tak tego gainera wszędzie wpychasz... wogóle nie masz czasu na spenetrowanie lodówki czy co ??

Gainer jest do uzupelnienia brakow w diecie, mowisz ze masz idealna diete to po co Ci gainer? PVL Mutant Mass ma sporo dobrych opinii. Gainer 7 nei wiem ale wpiszw szukajce Gainer 7 opinie i będzie wszystko ladnie napisane. jak cos to pij w porach po treningowych jesli nie mozesz zjesc posilku i nastepnei do 1h po gainerku jakis posilek . pzdr/

[...] Przypada 2,2g Białka. Może być czy coś zmienić .? 1 jaja są przecież w jajecznicy, orzechy dodałem 2 do szkoły ni będę brał kurczaków,sałatek itp. Ponieważ nie zdążę tego zjeść na przerwie. 4 kiełbasa sprawdzona tylko daj warzyw dodane 5 nie ma bialka. Jak nie ma białka .? 6 twaróg warzywa oliwa.A o co z tym chodzi .? Zmieniony przez - [...]

ale kosztuje tyle co tunczyk czyli kolo 3-4zł ale pozniej pisze tam że łączna wartości tłuszczy to 3 gramy czyli na noc można zjesc takie cos ?

OK,dzieki za porady,z ta dieta to staram sie tak na oko,wiem co mam jesc,jem w takich ilosciach,zeby nie chodzic glodny,ale tez sie nie przejadac,czuje zawsze ze moglbym zjesc wiecej.

możesz całe węgle jeść po treningu, pomijając je w kolejnych posiłkach, całe węgle możesz również zjeść w ostatnim posiłku. Ma przyszłość - z tego co kojarzę to kolejny Twój temat - wyszukiwarka lub pojedyncze pytania. ;-)

Wiem ze sa uzupelniem , a moge sobie kupic ze np. stosuje diete podana tutaj na forach tylko np. juz nie dam wiecej zjesc to co jest napisane tutaj na storne to moge ta odzywke brac bialkowa. Przyklad: Musze miec ok. 150 gram bialka a zjadam tylko 120 to odzywke kupic?

[...] jeść więcej tego co robi babka, to tak rób (średnia porcja razy póltorej-dwa). ponadto pewnie wiesz, ze dobrze jest jeść więcej posiłków w ciągu dnia, więc jesli cos zostanie z obiadu, to to może być twój dodatkowy posiłek. jeśli nie dasz rady tylę zjeść, to rozwiązaniem może być odżywka typu gainer lub bulk, ale to już dodatkowe koszta..

mozesz sprobowac zjesc pare tabletek tauryny. z tego co wiem nie ma zadnych skutkow ubocznych po przedawkowaniu oprocz pobudzenia organizmu

witaj, co do bialka wpc niezaleznie od tego kiedy je zjesz wchlonie sie podobnie, to tylko uzupelnienie diety nic wiecej;-) nie ma koniecznosci picia go zaraz po wysilku mozesz na spokojnie sie ogarnac i uspokoic po wysilku i dopiero wypic jak np wrocisz do domu, mnie troche bawi to, jak widze osoby konczace trening biegnace do silowni zaraz po to [...]

Pozmieniałem troche to i owo,jednak tego chleba z drugiego śniadania zbytnio nie moge wyeliminować bo w szkole trzeba coś zjeść.Doradźcie czym mozna go zastąpić i ewentualnie co mozna tu zmienic w tej diecie bo chyba jescze nadal za dużo węgli jest.Dodam że będe ćwiczył 3x w tygodniu(poniedziałek,wtorek,środa).Z góry dzięki.Pozdrawiam [...]

no to co za problem zjesc najpierw to hmb z kreta a pozniej wejsc na same hmb?

[...] dłuższy czas (lepiej mniej restrykcyjna, ale trwała...) - nie zapominaj o wodzie i płynach - urozmaicaj dietę różnymi nowymi posiłkami i składnikami - jeśli musisz, to raz w tygodniu zrób sobie jeden lub dwa "wolne" posiłki, w których możesz zjeść wszystko na co masz ochotę, ale (!ważne!) w rozsądnych (czyli niewielkich) ilosciach

[...] nie wchodzi :/ Olej zamienię na oliwę. A po co więcej białka? 2,4g / kg mc wystarczy. Mateo, śniadanie jem o 6 rano, od 8 do 16 jestem poza domem i muszę przez te 8 godzin zjeść przynajmniej 2 posiłki, dlatego gainer musi być. Później najwyżej zamienię go na normalny posiłek. Ostateczna wersja: Posiłek 1 omlet: - 3 jaja - mąka razowa 70g - [...]

Kolejny wymysł. Popularnym rozwiązaniem, wśród ćwiczących rano jest jedzenie węgli (samych węgli!) na noc i nikt nie odczuł spadków, z tego co wiem. Ja tam lubię wieczorem zjeść kawał woła z warzywkami. Dodasz odrobinę fatu do mięsa i będzie się również długo trawiło.

To w takim razie co najlepiej zjeść jako ostatni posiłek ?

to jest pytanie w stylu - co najlepiej zjeśc na obiad. Nie ma jednej odpowiedzi. Ja dziś na kolację jem wieprzowinę z pieczonymi ziemniakami i sałatkę wielowarzywną ;-)

[...] co zrobisz z drugą połową banana, pomarancz spokojnie bedzie miał wiecej niż 50g. to samo pomidor ok, dla Twego organizmu nie bedzie różnicy czy zjesz pół czy całego, wartosci btw znikome. Jabłko lepiej zjeść, dostarczysz wiecej witamin i minerałów oraz błonnika. jakiejś tragedii nie ma ale liczenie na łyżki czy połówki nie ejst dobrą opcją.

Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, z racji tego, że w pracy nie jestem w stanie zjeść dwóch pełnowartościowych posiłków, czy mogę drugi posiłek zastąpić jakimś koktajlem domowej roboty o podobnej kaloryczności? Co ewentualnie najlepiej miksować w takim koktajlu?